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                心理疏导第五篇:什么是应◣激反应?
                来源: | 作者:hnhold | 发布时间: 2020-02-04 | 6822 次浏览 | 分享到:

                2020 年初,新型冠状病毒的高度传★染性给民众带来了紧张的情绪。持续存在的疫情不仅威胁着大家的身体健康,也侵蚀着大家的心理健康。不断攀升的确诊病例让大家开始惴惴不安, 不断增长的疑似病例拨弄着民众敏感的神经,不断扩大的疫情地图更加剧了大家内心的恐慌∑。这种情况不论对个人来说,还是对防控疫情的大局来△说,都是有百害而无一利的。因此,就当〖下情况而言,解决这些心理问题与防控疫情ξ 都很重要。受中华5000年文化的●影响,中国人的情绪情感是内敛的,不轻易表达的,我们更多的关注是身体,关注心理比较少,对心理学知识了解的更是知之甚微,从今◥天开始,我们将用几天的时【间带领大家共同了解一些基本的心理学知识,帮助大家学会自我调整心态,从容面对疫◥情。

                【第五篇:什么是『应激反应?】

                首先我们要来说一说什么是应激,什么是应激▓源?应激是在出现意外事件或遇到危险情景时,出◥现的高度紧张的情绪状态。能够引『起应激反应的事物叫应激源,他对个体来说是一种能引起高度紧张,具有ㄨ巨大压力的刺激物,是个体必须适应和应对的环↑境要求,应激源既★有躯体性的,如高温或者□ 低温、强烈的噪声、辐ζ射或疾病,也有心理◎社会性的,有重大的生活事件,难以适应的社会变革和文化冲击,如非典疫情,地震等等。个体对应激事件做出的反应叫应激反应,包括生理反应和心理反应。不同的人在面对应激情况的时候会卐有不同的表现,面对突如其来↙的新型冠状病毒感染的肺炎疫情冲击,每个人不可避免的产生担█忧、害怕、焦虑、恐慌等应激反应,这些属于心〓理反应。强烈持久的Ψ应激反应会损害人的社会功能,还会造成许多疾病和障碍的易感状态,在其他致病因素的共同作用下使㊣ 人患病。那么,如何判断我←们是否有过度的应激反应呢?我们从以〖下四个方面来加以解读。 

                一、认知:对身体的各种感觉与变化特别关╲注,对别人、对自】己是否戴口罩、是否咳嗽№等行为或症状会在意,并将身体的各种不适↙与“疫情”联系起来,甚至会变得注意力不集中,记忆力下降。

                二、情绪:不同程度地对“疫情”过度紧张、焦虑、恐惧,担心疫情无法控¤制;变得容易烦躁,容易激惹;对疫情相关的“负面”信息感到愤怒。

                三、行为:过于回避一些信息或者场景,反复去查看疫情的进展消息、测量体温,相互支持或其他社交活动明显减少,生活懒散,懒言少语,做事变得冲动、莽撞,手足无措,或者坐立不安等。

                四、躯体:比较容①易出现轻微的胸闷,气短,胸痛,食欲下降,腹胀,腹部不适,腹泻,尿频,出汗,肌肉紧张,发抖,全身乏力,有些会出现头痛、心慌、心悸等;睡眠差,表现为入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多噩梦;甚至出现心率加快、血压升高、体温升高等情△况。

                过度的应激反应对」身心的负面影响很大,其影响程度主要与个人身体◥各器官或各系统的不同紧张状态或脆弱状态有密切〖的联系。此次疫情是少有的重大应激事件,一些人会产生明显的过度应激反应,值得重视。如果各位同事或其朋友、家人出现以上的过度应激反应,建议大家寻求专业的心理咨询帮助,积极应对。建议大家在做好自身防护的同时,加强锻炼,增□ 强身体免疫能力,不要因为不能出门,只能居家就影响了运动,我们为大家推荐的几套居家做的健身操,已经通过微●信、钉钉群发给大家,大家可以尝试一下。最后还想给大家一个建议,安享当■下的时光。我们平时的工作非常忙,经常加班,很少有时间陪〓伴家人,现在我们♀有时间在家,不妨在这方面做一下对家人的弥补,好好享受▓与家人相伴的时光,陪父母聊聊天,精心准备一顿晚餐,陪孩子一起打打游戏,做一点自己想做而平时没有时间做↘的事情,你会发现生活如此美好,我们宅在家里安享幸福时光,就是■为国家做贡献,利用这段时间,我们给自己的身心做一次彻底的休整 ,待全面△复工,我们要以更加饱满的精神状态投入到工作中,我们一定可以早日战胜疫情,让我们一起努力!